Как я подготовилась к забегу 5 км за месяц.

Опыт новичка

Участница забега IronLady о том, как приняла решение бежать, как готовилась и что почувствовала после финиша.
автор мастер-классов по созданию украшений из холодного фарфора
Почему я решила бежать?
Я не из тех людей, которые шесть раз в неделю занимаются спортом, знают все о жирах, белках и углеводах и обожают смузи со шпинатом. Я совершенно обычная девушка, которая некоторое время назад даже предположить не могла, что будет участвовать в забеге. Отношения с бегом на длинные дистанции у меня не складывались никогда.

Когда в Womenbz опубликовали пост с предложением пробежать 5 км в Сочи, я не думала, что стану участником этой затеи. Если вы привыкли бегать только от двери к машине и обратно, а также играя в парке со своими детьми, вы меня понимаете — дистанция в 5 км кажется непреодолимой.

Однако общение с девушками из Womenbz помогло мне принять верное решение — я поставила цель пробежать 5 км в рамках забега IronLady. Сейчас я понимаю, что постановка конкретной цели в беге, как и в любом другом деле, очень важна. Например, пройти онлайн-курс и запустить бизнес к концу сентября. Ты начинаешь по максимуму реализовывать свой потенциал, только когда видишь четкую конечную цель.
Как я тренировалась?
Тренироваться я начала ровно за месяц до старта, и этого времени оказалось вполне достаточно, вопреки моим опасениям. Я не изнуряла себя длительными занятиями в спортзале, а просто бегала не спеша в свое удовольствие по парку 2–3 раза в неделю. Конечно, для подготовки к более серьезным забегам и марафонам нужно подходить к тренировкам осознаннее, но для забега на 5 км этого достаточно, все-таки это любительская дистанция.

И сам забег, и тренировки во время подготовки были мне в радость. Когда я выходила на очередную пробежку, как бы странно это ни звучало, я отдыхала. Мама или муж оставались с детьми, и я могла посвятить время себе.

Бег — это способ побыть наедине с собой, подумать о том, что важно для тебя. В жизни ты вечно чем-то занят, что-то отвлекает. Во время пробежки же ты не можешь переключить внимание на экран смартфона и проверить последние обновления в Instagram, ты не можешь включить сериал или просто переписываться с друзьями в Telegram. Ты не отвлекаешься и сконцентрирован на самом важном — на том, что находится внутри тебя, а не снаружи.
Виктория Флора на забеге IronLady в Сочи (2 июня 2017)
Как прошел забег?
Сам забег — потрясающее по энергетике мероприятие. Ощущение того, что ты являешься частью этого масштабного праздника спорта и здорового образа жизни, и нахождение в кругу единомышленников дают мощный заряд на долгое время.

В среднем на преодоление дистанции уходит 30 минут (средняя скорость бега — 10 км/ч). Только подумайте: всего полчаса на то, чтобы испытать невероятные, ни с чем не сравнимые эмоции. В первые секунды после финиша я почувствовала облегчение и удовлетворение от очередной выполненной цели. Испытала гордость и почувствовала некую внутреннюю силу и уверенность в том, что могу все и никогда не остановлюсь на достигнутом.
Виктория Флора на забеге IronLady в Сочи (2 июня 2017)
Что дает преодоление дистанции?
Мой первый забег — это первый шаг, сделанный навстречу новому этапу жизни. Я горжусь, что смогла перебороть свои страхи и сомнения и принять верное решение об участии в забеге. Я получила свою первую в жизни медаль, и она значит для меня гораздо больше, чем просто железка на веревочке.
Команда Womenbz на забеге IronLady в Сочи (2 июня 2017)
Когда результат, который кажется невероятным, оказывается вполне достижимым, начинаешь больше верить в себя. Прежний ты заканчиваешься на финишной прямой, дальше — ты новый. С совершенно другими возможностями и горизонтами. Остается только поддерживать в себе это состояние и ставить новые цели.

Недавно я снова погрузилась в атмосферу соревнований и пробежала 5 км с Womenbz в Казани. На этот раз забег для меня был семейным: мои дочки преодолели дистанцию STARKIDS, а муж участвовал в IRONSTAR SPRINT TRIATHLON, где познакомился с известным шоуменом Михаилом Шацем. Так что такие мероприятия — еще и отличная возможность расширить круг общения и обзавестись полезными контактами.
Фото 1 — муж Виктории Рамиль с Михаилом Шацем.
Фото 2 — финишная прямая.
Фото 3 — Виктория с дочками на забеге IronLady в Казани.
О соревнованиях
STARKIDS — это детские забеги для самых юных спортсменов, которые проходят накануне триатлона IRONSTAR. Ваши дети могут окунуться в атмосферу настоящих соревнований и преодолеть дистанцию от 500 м до 1 км.

К участию допускаются дети в возрасте от 0 до 12 лет. Для тех, чей рост менее 1 м, доступна дистанция 500 м, а для бегунов повыше — 1 км.

IRONSTAR SPRINT TRIATHLON — дистанция из трех этапов (0.75 км плавание, 20 км велогонка, 5 км бег).
Советы новичкам
Каждый день мы слышим, что можно сколько угодно размышлять о чем-то, но пока не начнешь действовать, ничего не произойдет. Все это знают, но далеко не всегда поступают, как нужно. И в итоге завидуют тому, кто живет яркой жизнью, преодолевает марафоны, покоряет горы, ездит в путешествия, получает медали, побеждает в конкурсах. Но каждый может сам изменить жизнь к лучшему. Создать свои правила маленьких побед над рутиной. И стать чемпионом. Чемпионом своей красочной жизни.
Забег на 5 км — один из первых шагов к этому.

Поверьте, начать бегать — проще, чем кажется. Авторы одной рекламной кампании как-то спросили у опытных бегунов: «Какой самый лучший совет о беге вы слышали в жизни?». Некоторые ответы: «Просто ставь одну ногу перед другой», «Все в твоей голове», «Как бы медленно ты ни двигался, это гораздо быстрее, чем сидеть».

Это правда, нет никаких тайн и секретов. Просто надевай кроссовки и беги!
3–6 мая 2018
в Роза Хутор пройдет лагерь женского предпринимательского сообщества в России #WOMENBZ_CAMP.
В один из дней участники лагеря примут участие в забеге.

Это может быть ваша первая спортивная цель, первый в жизни забег, первый финиш и первая медаль.

И все это — исключительно в удовольствие. Первый забег — идеальный повод влюбиться в бег сразу и надолго.
Напишите ваш комментарий
Мы используем cookies и другие метаданные, чтобы обеспечить наилучшее функционирование сайта.
Хорошо
Close
Error get alias